Vivir en Expansión Nivel 1

Programa de innovación personal para adultos en crecimiento

Probablemente en el pasado, cuando te imaginabas a esta edad, ya esperabas tener tu vida resuelta… haber cumplido ciertas metas, y sentirte super feliz y realizada/o.
Ahora te das cuenta ser adulto no siempre es tan color de rosa como lo imaginaste.

Y en ocasiones te enfrentas con desafíos que despiertan viejos monstruos: miedos, inseguridades… Te das cuenta de que tu autoestima no está tan saludable y que todavía tienes mucho que aprender sobre ti mismo/a.

La industria del desarrollo personal suele caer en clichés de empoderamiento forzado y vacío. Frases motivacionales y mandatos como: “¡ámate!”, “vibra alto”, “brilla”, que terminan haciéndote sentir peor por intentarlo y no lograrlo. 

Y es porque te muestran el resultado, pero no el camino. Omiten que el camino no es tan glamoroso, porque es necesario enfrentarnos con las partes que no nos gustan de nuestro pasado, y de nosotros mismos.  

Es necesario meterse al barro, y descubrir el camino propio. 

La buena noticia es que nada de tu pasado determina lo que puedes construir para tu vida. 

Pero sí es necesario que te subas las mangas y hagas el trabajo, y eso siempre es más llevadero hacerlo en buena compañía. 

Imagínate a ti misma/o en el momento que:

  • Entiendes de dónde provienen tus patrones limitantes de mentalidad y emociones y sabes cómo cambiarlos.
  • Sabes alimentar tu autoestima sanamente.
  • Dejas de esforzarte y de adaptarte para encajar y agradar.
  • Tienes las riendas de tu mundo emocional y puedes usar tus emociones a tu favor.
  • ​Te sientes más en conexión contigo y empiezas a priorizarte.
  • ​Eliges tener cerca a personas que te aportan y te impulsan. Sabes alejarte de las que no lo hacen.
  • ​Entiendes e incorporas en ti creencias de suficiencia y merecimiento
  • ​Sabes qué hacer para aumentar tu autoestima y practicar el amor propio.
  • ​Aprendes a tratarte bien
  • ​Dejas de estimar tu valor según lo que opinen los demás
  • ​Tienes herramientas para reconocer y expresar lo que te pasa.
  • ​Aprendes a escuchar y legitimar tus deseos y necesidades, y a actuar para satisfacerlos.
  • ​​Conoces tus límites, y puedes ponerlos asertivamente.
  • ​​Asumes lo que te corresponde o lo que quieres, en plena consciencia y no en automático.
  • ​​Tienes una autoexigencia saludable que te impulsa y no te hace sentir insuficiente.
  • ​​Puedes decir que no sin culpa.
  • ​​Confías en tu potencial de crecimiento.
  • Entiendes de dónde provienen tus patrones limitantes de mentalidad y emociones y sabes cómo cambiarlos.
  • Sabes alimentar tu autoestima sanamente.
  • Dejas de esforzarte y de adaptarte para encajar y agradar.
  • Tienes las riendas de tu mundo emocional y puedes usar tus emociones a tu favor.
  • ​Te sientes más en conexión contigo y empiezas a priorizarte.
  • ​Eliges tener cerca a personas que te aportan y te impulsan. Sabes alejarte de las que no lo hacen.
  • ​Entiendes e incorporas en ti creencias de suficiencia y merecimiento
  • ​Sabes qué hacer para aumentar tu autoestima y practicar el amor propio.
  • Aprendes a tratarte bien.
  • Tienes las riendas de tu mundo emocional y puedes usar tus emociones a tu favor.
  • ​Dejas de estimar tu valor según lo que opinen los demás
  • ​Tienes herramientas para reconocer y expresar lo que te pasa.
  • ​Aprendes a escuchar y legitimar tus deseos y necesidades, y a actuar para satisfacerlos.
  • ​​Conoces tus límites, y puedes ponerlos asertivamente.
  • ​​Asumes lo que te corresponde o lo que quieres, en plena consciencia y no en automático.
  • ​​Tienes una autoexigencia saludable que te impulsa y no te hace sentir insuficiente.
  • ​​Puedes decir que no sin culpa.
  • ​​Confías en tu potencial de crecimiento.

Todo esto es posible para ti.

Mereces vivir en expansión,
aprendiendo y creciendo constantemente.

¿Y si supieras que puedes hacer los cambios que quieres hacer?

¿Si tuvieras la certeza de que tienes la capacidad de tomar las riendas de tu futuro en vez de seguir manteniendo formas de operar que no te favorecen?

Vivir en Expansión, Nivel 1
Programa de 10 semanas de innovación personal

Enfrenta tus miedos
Regula tus emociones
Potencia tu seguridad, confianza y autoestima
atrévete a hacer cambios para disfrutar una vida plena y con propósito.
Enfrenta tus miedos
Regula tus emociones
Potencia tu seguridad, confianza y autoestima
atrévete a hacer cambios para disfrutar una vida plena y con propósito.

 

Soy Andrea Donaire, coach de Liderazgo e Innovación personal.

Pasé muchos años sintiéndome perdida e insegura, aunque por fuera tenía una coraza con la que parecía estar “todo bien”.

Hacía las cosas más por deber que porque realmente quería o porque me hacían bien... y no conocía mis límites ni sabía ponerlos. Estaba muy desconectada de mí misma.

Gracias a una gran crisis que tuve, decidí dejar de quejarme y tomar las riendas. Me certifiqué como coach, hice un magister y estudié mucho… y ahora trabajo en lo que me apasiona. Sobre todo, he trabajado mucho en mí misma. Tengo una vida mucho más tranquila y feliz, me levanto contenta la gran mayoría de días porque tengo claro mi propósito, y en mi trabajo respeto mis ritmos y límites. También mantengo y cultivo relaciones muuucho más saludables y nutritivas.

En el camino a recobrar mi poder personal he recolectado conocimientos y estrategias que pongo a tu disposición en este curso, con la intención de que te ayuden a transformar tu vida como yo he transformado y sigo transformando mi vida.
Este programa incluye videos grabados, audios, guías de trabajo, sesiones en vivo y acompañamiento grupal.

Es un programa de 10 semanas que te dará todas las bases que necesitas para comenzar o continuar tu proceso de innovación personal y para despiertar ese potencial de expansión que está latente en ti.

Testimonios:

Carolina Palacios
Karol Muñoz
Katherine Henríquez

En este curso encontrarás:

El programa incluye:

El programa incluye:

8 lecciones 
Cada lección contiene entre 3 y 7 videos grabados
4 sesiones en vivo
Guías de trabajo
Audios y videos adicionales
Comunidad de Whatsapp
Acceso a todas las futuras actualizaciones
El ritmo de trabajo sugerido para que le saques provecho al proceso grupal es que dediques 2 horas por semana aprox.

El proceso grupal es de 10 semanas de duración.
(sin embargo, tendrás acceso inmediato y de por vida a todos los videos y guías de trabajo).

Sesión 1: “kick-off” -> 15 De Abril

Sesión 2: preguntas y respuestas de lecciones 1 y 2-> 29 de Abril

Sesión 3: preguntas y respuestas de lecciones 3, 4 y 5 -> 27 de Mayo

Sesión 4: preguntas y respuestas de lecciones 6, 7 y 8 y Cierre -> 24 de Junio.

Todas las sesiones serán a las 19:00, hora de Chile. Consulta aquí la hora en tu zona.

BONUS EXCLUSIVOS

Te llevarás gratis los siguientes bonos:

Los primeros 20 inscritos tendrán acceso al taller en Vivo: Descubre tu propósito de Vida con la Sabiduría Japonesa del IKIGAI (Sábado 31 de Mayo, 10 a 13 hrs., hora de Chile. Consulta aquí la hora en tu zona.)
Bonus:
Entrevista con Andrea Vargas, especialista en crianza respetuosa (para que explores tu infancia y no repitas patrones negativos con tus hijos/as).

Bonus:
Video y Test para conocer el rasgo de Alta Sensibilidad, y saber si lo tienes.




Te llevarás gratis los siguientes bonos:

Los primeros 20 inscritos tendrán acceso al taller en Vivo: Descubre tu propósito de Vida con la Sabiduría Japonesa del IKIGAI (Sábado 22 de Mayo, 10 a 13 hrs., hora de Chile. Consulta aquí la hora en tu zona.)
Bonus:
Entrevista con Andrea Vargas, especialista en crianza respetuosa (para que explores tu infancia y no repitas patrones negativos con tus hijos/as).
Bonus:
Video y Test para conocer el rasgo de Alta Sensibilidad, y saber si lo tienes.

BONUS EXCLUSIVOS

Te llevarás gratis los siguientes bonos:

Los primeros 20 inscritos tendrán acceso al taller en Vivo: Descubre tu propósito de Vida con la Sabiduría Japonesa del IKIGAI (Sábado 22 de Mayo, 10 a 13 hrs., hora de Chile. Consulta aquí la hora en tu zona.)
Bonus:
Entrevista con Andrea Vargas, especialista en crianza respetuosa (para que explores tu infancia y no repitas patrones negativos con tus hijos/as).
Bonus:
Video y Test para conocer el rasgo de Alta Sensibilidad, y saber si lo tienes.
Versión Básica
$
697
o 2 pagos de USD 349
  • Sólo curso online
  • Preguntas y respuestas a través
    de la escuela virtual
  • Guías de trabajo
  • -
  • -
  • -
  • -
  • -
  • -

O

Versión Completa
$
997
o 4 pagos de USD 269
  • Curso online
  • Preguntas y respuestas a través
    de la escuela virtual

  • Guías de trabajo
  • Proceso grupal de 10 semanas
  • Comunidad de apoyo por whatsapp
  • 4 Sesiones en vivo
  • Taller en vivo de Propósito de Vida
  • -
  • -

O

Versión VIP
$
1997
o 4 pagos de USD 539
  • Curso online
  • Preguntas y respuestas a través
    de la escuela virtual
  • Guías de trabajo
  • Proceso grupal de 10 semanas
  • Comunidad de apoyo por whatsapp
  • 4 Sesiones en vivo
  • Taller en vivo de Propósito de Vida
  • Acceso directo a Andrea por Whatsapp, por 3 meses
  • 4 sesiones de coaching privado

O

Inscripciones abiertas hasta el 14 de Abril

countdown
00 Years 00 Months 00 Weeks 00 Days 00 Hours 00 Minutes 00 Seconds

Más testimonios:

Brenda Rocha
Claudia González

Este curso es para ti si te pasa alguna de estas cosas:

  • A menudo sientes confusión porque no entiendes lo que sientes.
  • ​Sientes cansancio por guardarte muchas cosas que piensas y sientes.
  • ​No sabes expresar asertivamente lo que sientes.
  • ​No confías en tus capacidades (aunque "racionalmente" sabes que las tienes).
  • ​A veces, tus emociones te secuestran y dices o haces cosas de las que después te arrepientes
  • ​Sientes que te has desconectado de ti misma/o.
  • ​Actúas según lo que crees que debes hacer más que porque te nace realmente.
  • ​Estimas tu propio valor según lo que opinen los demás.
  • ​Te es difícil poner límites sanos.
  • ​A veces sientes que tu éxito se ha debido a algún tipo de suerte
  • ​A veces sientes que puedes llegar a ser DEMASIADO empático
  • Te rodeas de personas que no te hacen bien y no sabes cómo alejarte.
  • ​Haces cosas por agradar a otros, aunque no quieras hacerlas realmente.
  • ​Te hablas a ti misma/o de manera muy dura
  • ​Tienes baja autoestima y autoconfianza (aunque no se note)
  • ​Asumes demasiadas responsabilidades, o roles que no te pertenecen.
  • ​Haces muchas cosas por cumplir o complacer a otros
  • ​Trabajas o das de más, como compensando porque siempre piensas que estás en falta.
  • ​Te exijes mucho y eso te hace sentir insuficiente en algunas áreas.
  • ​​​A veces sientes que no encajas en el mundo.
  • ​Te cuesta decir que no.
  • ​Priorizas las necesidades de otros antes que las tuyas.
  • A menudo sientes confusión porque no entiendes lo que sientes.
  • ​Sientes cansancio por guardarte muchas cosas que piensas y sientes.
  • ​No sabes expresar asertivamente lo que sientes.
  • ​No confías en tus capacidades (aunque "racionalmente" sabes que las tienes).
  • ​A veces, tus emociones te secuestran y dices o haces cosas de las que después te arrepientes
  • ​Sientes que te has desconectado de ti misma/o.
  • ​Actúas según lo que crees que debes hacer más que porque te nace realmente.
  • ​Estimas tu propio valor según lo que opinen los demás.
  • ​Te es difícil poner límites sanos.
  • ​A veces sientes que tu éxito se ha debido a algún tipo de suerte
  • ​A veces sientes que puedes llegar a ser DEMASIADO empático
  • Te rodeas de personas que no te hacen bien y no sabes cómo alejarte.
  • ​Haces cosas por agradar a otros, aunque no quieras hacerlas realmente.
  • ​Te hablas a ti misma/o de manera muy dura
  • ​Tienes baja autoestima y autoconfianza (aunque no se note)
  • ​Asumes demasiadas responsabilidades, o roles que no te pertenecen.
  • ​Haces muchas cosas por cumplir o complacer a otros
  • ​Trabajas o das de más, como compensando porque siempre piensas que estás en falta.
  • ​Te exijes mucho y eso te hace sentir insuficiente en algunas áreas.
  • ​​​A veces sientes que no encajas en el mundo.
  • ​Te cuesta decir que no.
  • ​Priorizas las necesidades de otros antes que las tuyas.

Más testimonios:

Llevaba años y años teniendo ideas, sin llevarlas a la realidad. En las últimas 10 semanas he avanzado más que en los últimos 10 años.

Me gustó que el enfoque es práctico y sencillo, no rebuscado.
Me impacta que al hacer las cosas de formas distintas me está dando mejores resultados. Puedo organizar mejor mis planes, ser más productivo y definir mejor qué puedo lograr.
- Carlos Omaña
Me gustó mucho, fue un curso en el que me sentí cuidada y respetada en áreas y temas dolorosos y/o duros, profundos

Lo que más me gustó fue poder ponerle nombre y aclarar/ordenanado lo central que es "Creer en mi". 

Me siento más segura y con más claridad

- Loreto
Muy buenos contenidos, excelente metodología, buen manejo y excelencia de la relatora, cariñosa, respetuosa. 

Los contenidos están muy bien expuestos. Me voy con nuevas herramientas.

Excelente presentación, profundidad y seguimiento.

-  María Paz
Muy interesante y formativo. Me parece muy equilibrado.

Casi que de cada módulo se podría hacer un curso completo.

 Yo participaría encantando en algunos de esos.
- Jorge.
Excelente Taller, me sentí muy cómodo y me agrado el grupo, lo volvería a tomar sin pensarlo.
Me gusto el tema de la Vulnerabilidad y las meditaciones debes realizarlas en todas las clases.
Después del taller me siento mucho mejor, con más confianza y decisión.
- Daniel Madrid
Ha sido una experiencia extraordinaria y gratificante, a través de Creer en ti encontré calma, al identificar lo que sentía, "darle nombre", a perdonarme. Fue una experiencia muy sanadora, estoy viviendo con una perspectiva menos negativa, con más esperanza y con más claridad.
-  Ana María Melinao

Preguntas frecuentes:

¿Cómo tendré acceso a los videos?
Los videos y materiales están alojados en mi escuela online. Luego de hacer la compra, recibirás un correo con la información de acceso.
¿Por cuánto tiempo tendré acceso al curso?
Tendrás acceso de por vida.
¿Cuál es la forma de pago?
Paypal (tarjeta de crédito). Si aún no tienes cuenta en paypal, sólo tienes que crearla y vincularla a tu tarjeta de crédito.
Si tienes cuenta bancaria chilena, puedes pagar por transferencia o con tarjeta de crédito. En ese caso, escríbeme a contacto@expansion.cl, o por Instagram para enviarte los datos (@coachandreadonaire).
¿Cuánto tiempo debo dedicarle?
Para que aproveches el proceso grupal, te recomiendo reservar 2 horas semanales, más las 4 sesiones en vivo.
¿Cuándo son las sesiones en vivo?
Las fechas son:
Sesión 1: “kick-off” -> 15 De Abril
Sesión 2: preguntas y respuestas de lecciones 1 y 2-> 29 de Abril
Sesión 3: preguntas y respuestas de lecciones 3, 4 y 5 -> 27 de Mayo
Sesión 4: preguntas y respuestas de lecciones 6, 7 y 8 y Cierre -> 24 de Junio.
Todas las sesiones serán a las 19:00, hora de Chile. Consulta aquí la hora en tu zona.
¿En qué consiste la versión VIP?
Es una variación más personalizada, con apoyo exclusivo de Andrea por chat (whatsapp), y 4 sesiones privadas de coaching de 1.5 horas.
(Recomiendo que las sesiones de coaching comiencen una vez que hayas completado al menos la lección 2 de videos).

Pilares y contenidos:

Lección 1: Conocerte y entenderte
Tema 1: Patrones de emociones y creencias
Tema 2: Heridas de infancia y cómo cambiar los patrones
Tema 3: Conexión interior y meditación
Lección 2: Conocerte y entenderte 2
Tema 1: Creencias limitantes y síndrome del impostor
Tema 2: Amor, respeto y maltrato
Tema 3: Trauma y duelo
Tema 4: Armaduras y personajes
Lección 3: Alfabetización y Regulación emocional 1
Tema 1: Introducción a las emociones
Tema 2: El estrés
Tema 3: El miedo y su familia
Tema 4: La rabia y su familia
Tema 5: La tristeza y su familia
Tema 6: Vulnerabilidad y coraje
Lección 4: Alfabetización y Regulación emocional 2
Tema 1: Vergüenza y culpa
Tema 2: La envidia
Tema 3: Emociones expansivas
Tema 4: Estrategias para gobernar y diseñar tus emociones
Lección 5: Domar el hámster mental y creer en ti
Tema 1: Introducción + Mentalidad expansiva
Tema 2: Visualización
Tema 3: Afirmaciones
Tema 4: Intenciones de implementación
Tema 5: Ejercicios
Lección 6: Quererte bien: Amor propio en lo cotidiano
Tema 1: Prácticas de amor propio
Tema 2: Regula la autoexigencia
Tema 3: Reconoce y expresa tus necesidades
Tema 4: Practica la Autocompasión
Tema 5: Tu cuerpo, tu aliado
Lección 7: Relaciones y vínculos saludables
Tema 1: Relaciones tóxicas: cómo identificarlas y cultivar relaciones saludables
Tema 2: Acepta lo que no puedes cambiar y deja ir la expectativa
Tema 3: Límites sanos
Tema 4: Pasos para comunicarte asertivamente
Tema 5: El perdón
Tema 6: Gestiona tus vínculos (ejercicio práctico).
Lección 8: Resumen
Tema 1: Resumen Lección 1
Tema 2: Resumen Lección 2
Tema 3: Resumen Lección 3
Tema 4: Resumen Lección 4
Tema 5: Resumen Lección 5
Tema 6: Resumen Lección 6
Tema 7: Resumen Lección 7
Video 1:
Patrones de emociones y creencias

Video 2:
Heridas de infancia y cómo cambiar los patrones
Video 3:
Conexión interior y meditación

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